熱搜關(guān)鍵詞: 月嫂服務(wù) 職業(yè)培訓(xùn) 產(chǎn)后恢復(fù) 催乳通乳

【汕頭尚佳月嫂】新媽媽的自我調(diào)適

來源:尚佳月嫂 | 發(fā)布日期:2022-02-20
  •   

    做媽媽了,要經(jīng)營(yíng)好這三人世界實(shí)在不容易,也許煩心的事情并不比以前少。既要安排好寶寶的生活起居,也要兼顧新手爸爸的情感和心情,還有職場(chǎng)上的競(jìng)爭(zhēng),要花的力氣一分也不能少。如何保持樂觀、積極的心態(tài)來面對(duì)一切,而不讓自己陷入身心交瘁的境地呢?快樂是戰(zhàn)勝一切的力量。從現(xiàn)在開始,用你的雙眼去捕捉身邊稍縱即逝的快樂因子,努力地把自己塑造成一個(gè)健康、快樂而有活力的媽媽吧!

     

      1、放松你的身體

      需要時(shí)間:每天10分鐘至30分鐘

      也許你會(huì)抱怨沒有時(shí)間來照顧一下自己的身體,忙里偷閑放松一下你的身體吧!利用寶寶睡覺的時(shí)間在陽(yáng)臺(tái)上伸伸腰或做幾節(jié)操,讓身體盡可能地伸展。如果你學(xué)過瑜珈,那么你可以從深呼吸開始,選擇幾個(gè)簡(jiǎn)易的動(dòng)作讓自己的身體放松、再放松,十幾分鐘后,你的身體將變得柔軟而又輕盈。

      2、有效的時(shí)間管理

      需要時(shí)間:5分鐘至20分鐘

      做了媽媽,你恨不得一天變出48小時(shí)!如何才能有效率地安排妥一切呢?首先你必須學(xué)會(huì)按事情的輕重緩急來排一張次序表,最重要的事情要優(yōu)先處理,再處理次重要的,依次類推。不那么重要的事情可由家人或鐘點(diǎn)工代勞。

      每天睡前5分鐘,你不妨給第二天的生活做一個(gè)計(jì)劃,在頭腦中把每件事都安排就緒,這樣,新的一天你將嬴得比平時(shí)更多的時(shí)間。請(qǐng)記?。翰灰谝惶靸?nèi)給自己安排太多的工作,量力而行,并預(yù)留一段時(shí)間給自己。即使只有一小段自由的時(shí)間,你的心靈也會(huì)無比快樂。

      3、冥想:與心靈對(duì)話

      需要時(shí)間:5分鐘至10分鐘

      如果你己擁有了一小段屬于自己的時(shí)間的話,你就可以在自己喜愛的音樂聲中墜入冥想的世界,讓自己的思緒隨意飄蕩。也許會(huì)有許許多多的想法一齊涌上心頭,讓那些不快樂的人與事在你心靈的太空中消失吧!用幾秒鐘時(shí)間把那些令你產(chǎn)生快樂的畫面固定下來。當(dāng)然你也可以在冥想的時(shí)間里問自己一些問題,比如我是誰?我要到何處去?我將如何完成自己的夢(mèng)想?每天只需要5到10分鐘,靜靜地傾聽心靈的回應(yīng)。試一試,這樣的精神之旅會(huì)帶給你什么?也許你能運(yùn)用自己的力量從焦慮、煩惱中走出來,內(nèi)心擁有一片寧?kù)o與光明。

      4、給生活加一點(diǎn)創(chuàng)意

      需要時(shí)間:幾分鐘至數(shù)小時(shí)

      很多時(shí)候,我們并沒有想到要給一些生活細(xì)節(jié)加一點(diǎn)創(chuàng)意。比如給寶寶做菜,我們常常會(huì)擔(dān)心寶寶不愛吃,而沒有把注意力放在如何變出新的花樣來讓寶寶喜歡吃。給普通的西蘭花加一點(diǎn)甜甜酸酸的番茄沙司,味道就不一般,讓寶寶自己拿著吃,寶寶也許就會(huì)很配合。給飯團(tuán)用海苔片包一下,夾一些肉與黃,這如同壽司一樣的食物一定會(huì)得寶寶的青睞。試著給自己買一些可愛的小玩意裝點(diǎn)你的居室和浴室,也許你的心情會(huì)變得更陽(yáng)光一點(diǎn)。與寶寶一起游戲,干脆把自己想像成與寶寶一樣大的孩子,正睜大了一雙好奇的眼睛在觀察世界,想一想:每一天你會(huì)發(fā)現(xiàn)一點(diǎn)什么?試一試,你的生活是否會(huì)變得有起一些?

      5、每周安排一次豪華沐浴

      需要時(shí)間:30分鐘

      所有的醫(yī)生都認(rèn)為,在浴缸里浸泡30分鐘,能解除許多病痛。浴缸里的熱水和水壓能使人體血管輕度擴(kuò)張,從而使心率減慢、全身肌肉放松。勞累了一天,你是否感到有點(diǎn)腰酸背痛?安排一次豪華沐浴“款待”自己吧!清香可愛的浴鹽,小巧玲瓏的小工具,再加一點(diǎn)甜蜜的暢想,你一定會(huì)有全新的體驗(yàn)。你喜歡花浴還是泡沫???花點(diǎn)心思,使自己的沐浴豪華一點(diǎn),水是可親的,在這段“浴”樂時(shí)光里寵愛你自己。

      6、成為人像攝影愛好者

      需要時(shí)間:數(shù)月至數(shù)年

      用你業(yè)余的時(shí)間、專業(yè)的精神去做這件事,從現(xiàn)在開始!寶寶的啼哭、寶寶夢(mèng)中的微笑或者就是寶寶邁出了人生的第一步,這些情景都能成為攝影的絕佳素材。這些瞬間稍縱即逝,只有你用心去捕捉,你一定會(huì)拍到很難得的珍貴照片。即使你不懂?dāng)z影也沒關(guān)系,性能好的相機(jī)也能助你一臂之力。

      7、廚房里的狂舞

      需要時(shí)間:幾分鐘

      在廚房為家人準(zhǔn)備食物的同時(shí),你有沒有試過隨心所欲扭動(dòng)身子?你還可以像某個(gè)偶像歌星一樣大聲地唱歌,轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)圈子、踢踢腿,這是一個(gè)純屬于你個(gè)人的游戲,你會(huì)獲得身心解放的感覺。

      8、讀懂孩子這本書

      需要時(shí)間:18年

      隨著孩子的一天天長(zhǎng)大,孩子會(huì)變得越來越不受控制,于是你的焦慮、煩惱也開始了。事實(shí)上,孩子每天都在成長(zhǎng),他成長(zhǎng)的速度是驚人的,如何與這樣一個(gè)小人兒快樂地相處呢?也許你應(yīng)該從懷孕起就要開始投資一定的時(shí)間與精力,精心地為自己準(zhǔn)備一起高品質(zhì)的育兒雜志與書籍,如果可能的話,你還可以讀一些通俗的心理學(xué)讀物,了解一下孩子各年齡段生長(zhǎng)發(fā)育的特點(diǎn),心理發(fā)展和身體的變化,這將有助于你了解孩子,使與孩子相處的每一天都是快樂的。身為人母,當(dāng)你擁有了打開孩子心靈大門的鑰匙時(shí),你的內(nèi)心一定是充滿快樂的。

      快樂是一種心態(tài)。其實(shí)你與孩子相處的每一天都有無數(shù)個(gè)快樂的瞬間,這些瞬間如同一些碎片,如果你能將這些碎片拼貼成一幅完整的畫面,你就得到了你想要的。

      用心去捕捉快樂,你就一定能得到快樂!

    汕頭坐月子首選尚佳月嫂!專業(yè)月嫂值得信賴 咨詢熱線:0754-88361803

     

  • 最新資訊

    尚佳月嫂小程序

    碼上掃一掃
    更多月嫂等你選
    • 服務(wù)類型:

    • 您的電話:

      *