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孕媽們有便說不出，小編甚感理解，孕后，身體增加黃體激素的分泌量，導(dǎo)致腸動力降低。另外肚子大了也會壓迫腸道，使得便秘癥狀加重。孕期運(yùn)動不足，也是造成便秘的一個(gè)重要因素。據(jù)統(tǒng)計(jì)，52%的準(zhǔn)媽媽有過便秘的經(jīng)歷。。
妊娠期便秘的原因很多激素作用：懷孕以后孕激素和生長抑素分泌增多，胃動素分泌減少會導(dǎo)致結(jié)腸傳輸時(shí)間延長。
機(jī)械性因素：子宮增大會導(dǎo)致腸道運(yùn)動的障礙，膈肌、腹肌運(yùn)動受限導(dǎo)致排便缺乏動力。
結(jié)腸水分吸收增加：懷孕以后腎素-血管緊張素以及醛固酮分泌增加，使得腸道蠕動減慢，導(dǎo)致結(jié)腸水分吸收增加，大便秘結(jié)。
藥物因素：懷孕以后不吃藥的人好像不多，孕期最常用的藥物是鐵劑，因?yàn)樵衅谪氀丸F缺乏的概率比較高。即使你不補(bǔ)鐵，也會補(bǔ)鈣，補(bǔ)鐵和補(bǔ)鈣都會不同程度地引起便秘。
飲食、活動因素：懷孕以后，不少準(zhǔn)媽媽吃蔬菜的量不能夠得到很好的保障，膳食纖維攝入不足，再加上活動量會比非孕期減少，這均不利于結(jié)腸蠕動。
如何對付便秘？便秘是個(gè)小問題，但是便秘很麻煩，處理起來并不那么簡單。雖然有藥可以用，但是首先要建議準(zhǔn)媽媽調(diào)整生活方式：合理的膳食、多飲水、適量運(yùn)動、建立良好的排便習(xí)慣是處理便秘的基礎(chǔ)治療措施。
膳食：要增加纖維素和水分的攝入，也就是多吃蔬菜多喝水。推薦每日攝入膳食纖維25-35g，每日至少飲水1.5-2.0L。如果實(shí)在是不喜歡吃蔬菜，或是吃了蔬菜也無法緩解，推薦服用從植物中提取的纖維素，在一般的藥店和保健品店里都可以買得到。
適量運(yùn)動：尤其對長期臥床、運(yùn)動少的準(zhǔn)媽媽更有益。非常不推薦大家“臥床保胎”，首先是“臥床保胎”沒有用，這是有循證醫(yī)學(xué)證據(jù)證明的；其次，“臥床保胎”會有很多的副作用，除了會增加下肢靜脈血栓的風(fēng)險(xiǎn)以外，還會引起便秘。所以，孕期最好能保持適量運(yùn)動。
建立良好的排便習(xí)慣：結(jié)腸活動在晨醒和餐后時(shí)最為活躍，建議患者在晨起或餐后2h內(nèi)嘗試排便，排便時(shí)集中注意力，減少外界因素的干擾。
