【汕頭尚佳月嫂】這樣吃沒錯(cuò) 孕期吃出聰明寶寶

　孕育聰明可愛的寶寶是每個(gè)新手爸爸媽媽的美好愿景。對(duì)于準(zhǔn)媽媽來說，孕期最重要的是吃得好，保證寶寶的健康成長(zhǎng)。那么，怎么吃才科學(xué)呢？本文給孕媽們提供一個(gè)健康的飲食計(jì)劃，助你孕育出聰明寶寶。

　　寶寶智力提升秘籍

　　?多吃增加胎腦細(xì)胞數(shù)量的食物（汕頭月嫂）

　　胎腦細(xì)胞的數(shù)量，在孕期8周時(shí)約有125000個(gè)，到第19周的孕期時(shí)，可能已增加到200億個(gè)細(xì)胞。因此，準(zhǔn)媽媽們要是能在這段時(shí)間多吃一些有助于增加腦細(xì)胞形成的食物，對(duì)胎寶寶的智力發(fā)育能起到很好的促進(jìn)作用呢。

　　推薦智力食物：核桃、蛋黃、雞肝、豬腎、豬腦、豬心、瘦肉、大豆等，基本上都會(huì)提供各種大腦細(xì)胞形成過程中所需要的氨基酸。

　　?補(bǔ)充促進(jìn)胎腦速增的食物（汕頭月嫂）

　　從懷孕第18周開始，腦細(xì)胞數(shù)量的增多已近最高峰，但腦細(xì)胞所生的配線則正在快速地增加長(zhǎng)度、增加數(shù)量、增加分枝，此時(shí)，準(zhǔn)媽媽們宜多食用一些能促進(jìn)胎腦速增的食物。

　　推薦智力食物：魚類、花生、蛋黃、雞肝、豬腎、豬心、瘦肉、豆類、海苔等等。

　　?補(bǔ)充含鐵元素的食物（汕頭月嫂）

　　鐵元素對(duì)寶寶的大腦發(fā)育起到重要的作用，鐵不足會(huì)導(dǎo)致胎兒智商低俠。因此，孕期準(zhǔn)媽媽們要吸收雙倍的鐵含量來為胎兒提供足夠的氧氣。補(bǔ)鐵可以每日服用孕期維生素進(jìn)行補(bǔ)充，同時(shí)要多吃富含鐵質(zhì)的食物。

　　推薦智力食物：瘦肉、菠菜、豬肝、海帶、蛋黃、雞肉、牛肉

　　新媽孕期益智食譜

　　食譜一：小白菜魚頭湯（汕頭月嫂）

　　準(zhǔn)備食材：魚頭1個(gè)、小白菜300克、鹽1茶匙、姜4片、胡椒粉少許、食用油1湯匙

　　步驟1：將魚頭對(duì)半切，洗干凈之后，備用。

　　步驟2：將小白菜放入水中浸泡約30分鐘，然后用流水沖洗，掰開備用。

　　步驟3：熱油鍋，放入魚頭用小火煎，將魚頭煎到兩面金黃。

　　步驟4：將煎好的魚頭放入湯鍋中，倒入清水或者高湯，加入姜片，蓋上鍋蓋，用大火煮開。

　　步驟5：然后換成小火慢燉1個(gè)小時(shí)。

　　步驟6：1個(gè)小時(shí)之后，放入小白菜。

　　步驟7：白菜煮軟的時(shí)候，調(diào)入鹽和少許胡椒粉，即可出鍋盛入碗中。 步驟7：白菜煮軟的時(shí)候，調(diào)入鹽和少許胡椒粉，即可出鍋盛入碗中。

　　小白菜是含維生素和礦物質(zhì)最豐富的蔬菜之一，可以保證為身體的生理需要提供物質(zhì)條件，并有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫能力。

　　食譜二：核桃雜糧粥（汕頭月嫂）

　　準(zhǔn)備食材：雜糧(花生、黑米、紅豆混合)50克、核桃20克、大米50克、冰糖1茶匙

　　步驟1：將花生洗干凈。

　　步驟2：將紅豆和黑米洗凈，與花生一起浸泡清水約半個(gè)小時(shí)。

　　步驟3：鍋中放入大米和雜糧米，倒入滿八成鍋的水，用大火煮開，一邊煮，一邊用筷子攪拌，避免糊鍋。

　　步驟4：大火煮開后，換成小火。

　　步驟5：然后放入核桃仁。

　　步驟6：煮約30分鐘后，放入冰糖后再燉10分鐘左右關(guān)火，然后加蓋燜10分鐘。

　　步驟7：最后盛入碗中即可。

　　營(yíng)養(yǎng)解讀：雜糧含有較多的膳食纖維素，膳食纖維素經(jīng)過代謝的作用，可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，預(yù)防和緩解便秘。食用核桃則可以幫助人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，可以提高免疫力和補(bǔ)充精力。

　　食譜三：百合雞蛋湯

　　準(zhǔn)備食材：雞蛋1個(gè)、百合半個(gè)

　　步驟1：將百合洗干凈，然后掰成小片，再清洗一下。

　　步驟2：鍋中倒入兩個(gè)飯碗量的水，煮開后，放入百合，煮約20分鐘。

　　步驟3：雞蛋稍微洗一下，然后磕入鍋中。

　　步驟4：等到雞蛋凝固關(guān)火。

　　步驟5：將百合雞蛋湯盛入碗中，可根據(jù)個(gè)人口味調(diào)入冰糖或直接飲用。

　　營(yíng)養(yǎng)解讀：這道百合雞蛋湯有滋陰潤(rùn)燥、清心安神的功效，對(duì)于緩解咳嗽也有一定的功效。