熱搜關(guān)鍵詞: 月嫂服務(wù) 職業(yè)培訓(xùn) 產(chǎn)后恢復(fù) 催乳通乳
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保證營養(yǎng)攝入 滋補(bǔ)也要適宜
新媽媽應(yīng)適當(dāng)多吃些富含優(yōu)良蛋白質(zhì)的食物,如魚蝦、瘦肉、牛奶、禽蛋、豬肝、豆腐、豆腐干、豆腐腦及豆?jié){等,這些食物還具有促進(jìn)乳汁分泌及增強(qiáng)機(jī)體免疫的功能。蔬菜和水果是秋季月坐月子的新媽媽不可缺少的營養(yǎng)佳品。它們富含維生素和礦物質(zhì),能幫助產(chǎn)婦消除疲勞和增進(jìn)食欲,還可增強(qiáng)身體抗感染能力。尤其是黃瓜、西紅柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鮮桃和桂圓等,富含維生素C,經(jīng)常調(diào)劑食用對防止產(chǎn)道感染極為有益。
但是,滋補(bǔ)也要講究個度。產(chǎn)后飲食不宜大補(bǔ),因?yàn)樽萄a(bǔ)過量的媽媽易患肥胖癥,從而引發(fā)多種疾病。媽媽肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多,最終導(dǎo)致嬰兒的肥胖或腹瀉。
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洗頭洗澡照常 保持身體清潔
秋季月坐月子切忌又捂著又不洗澡,一方面不利于個人衛(wèi)生和傷口的恢復(fù),另一方面,在氣溫還很高的時候,新媽媽很容易中暑。
正常分娩的產(chǎn)婦,分娩后2~5天便可洗澡,只要注意24小時內(nèi)不洗澡就可以了。洗澡用淋浴,且時間不宜過長,每次5~10分鐘,水溫調(diào)至 34℃~36℃。如果分娩不順利,出血過多或有傷口,以及平時體質(zhì)較差的人,也不要勉強(qiáng),可以讓家人幫忙早晚進(jìn)行溫水擦浴?! ?/span>
2回頂部03
保證居室通風(fēng) 注意室內(nèi)溫度和濕度
保持居室通風(fēng),促進(jìn)空氣對流,減少室內(nèi)細(xì)菌的滋生。
室內(nèi)氣溫不應(yīng)超過26℃~ 28℃,室溫過高時,可以使用空調(diào)或電扇降溫。但須注意,空調(diào)溫度不要太低,時間不宜過長,保持室內(nèi)空氣新鮮流通;電扇不要直吹產(chǎn)婦和新生兒,也要避免過堂風(fēng)直吹身體。
適當(dāng)?shù)氖覂?nèi)濕度不僅可以使媽媽舒適,對于新生寶寶更是重要,由于寶寶的皮膚很嬌嫩,干燥的空氣會對他造成傷害,適當(dāng)?shù)臐穸葘τ趯殞毜慕】捣浅S幸?。秋天風(fēng)多,產(chǎn)婦一旦到室外去,一定要戴頂薄帽,以免受風(fēng)感冒。
04
增減衣物 根據(jù)天氣變化穿衣
秋季氣候變化多端,忽冷忽熱,很多媽媽忍不住開空調(diào)吹風(fēng)散熱就容易感染風(fēng)寒,在秋季,稍微開窗透風(fēng)也是可以的,但要注意不能風(fēng)直接吹頭,特別要避免門窗打開的過堂風(fēng),可以將一個方向的門窗打開。將對面門窗關(guān)閉,如果風(fēng)很大,則在有產(chǎn)婦居住的房間內(nèi)盡量不要開窗以免受風(fēng)。
新媽媽的穿著應(yīng)根據(jù)天氣變化進(jìn)行調(diào)整。天氣太熱時,完全可以穿短衣短褲,要注意預(yù)防長痱子或中暑。天氣冷或在室內(nèi)開空調(diào)時,最好穿上薄的長衣長褲,以防受涼受風(fēng)。
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勞逸結(jié)合 要注意休息活動兩不誤
產(chǎn)婦剛生下孩子后,既不能完全臥床休息不活動,又不可下床活動過早,更不適合過量活動或久站,這些行為動作對身體的恢復(fù)極為不利。婦產(chǎn)科的專家提醒產(chǎn)婦們,坐月子期間,為隦產(chǎn)后發(fā)胖,應(yīng)注意勞逸結(jié)合。
此外,在生活方面,身體健康的產(chǎn)婦,在消除疲勞后可于產(chǎn)后6~8小時坐起用餐,適當(dāng)做一些擴(kuò)胸、開合、環(huán)繞、上舉、下垂動作。產(chǎn)后12小時可下床,到廁所排大小便,可適當(dāng)做收縮肛門及憋尿動作,以促進(jìn)盆底肌肉張力恢復(fù)。次日,可以開始做產(chǎn)后保健操。
產(chǎn)后2周,除了堅(jiān)持床上運(yùn)動外,可根據(jù)身體情況,選擇適當(dāng)?shù)臅r間走出室外,呼吸新鮮空氣,曬曬太陽或增加散步的時間,這樣會使人精神更加愉快,心情更為舒暢。同時,產(chǎn)婦不可久看電視,久聽音樂,或者同自己的好友談話時間過長。中醫(yī)認(rèn)為,“久視傷血”、“久聽傷神”。
秋老虎坐月子并不可怕,新媽媽保持樂觀心態(tài)來面對吧。
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